ในร่างกายมนุษย์นั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความ้องการของร่างกายหรือร่างกายขาดน้ำไป 2-3 วัน จะส่งผลเสียต่อระบบภายในร่างกายได้ ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
สำหรับประโยชน์ของน้ำเปล่านั้น นับว่ามีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบหมุนเวียนเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี , ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แก้ปัญหาท้องผูก, ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุขภาพดี , ดีต่อระบบประสาทและสมองเพราะน้ำช่วยเพิ่มพลังให้กับสมอง ฯลฯ
ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ คือ ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือตามเพศ อายุและกิจกรรมที่ทำต่างกันออกไปในแต่ละวัน เพื่อชดเชยกับการสูญเสียน้ำของร่างกายเรา
